Banyak wanita yang menjalankan diet. Namun bentuk tubuh tidak kunjung
ideal, malahan semakin bertambah berat. Mengapa demikian? Itu berarti
Anda menjalankan diet yang salah. Diet yang salah bisa disebabkan dari
pola makan yang kurang tepat. Pola seperti apa yang membuat hasrat makan
Anda jadi tidak terkontrol?
1. Membiarkan Perut Kelaparan
Makan ketika kelaparan tidak dianjurkan oleh para ahli gizi. Mereka
menyarankan untuk makan justru sebelum lapar. Makan saat lapar akan
memicu Anda untuk melahap makanan secara berlebihan. Dalam situasi ini,
orang cenderung makan jauh lebih banyak melebihi batas perut. Inilah
alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan, yang malah berujung
pada kegemukan.
2. Gampang Meraih Makanan
Jika camilan Anda taruh begitu saja di atas meja, maka seluruh makanan
tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan, jika Anda menyimpan
makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat, makanan akan
lebih lama habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan yang
dapat dengan mudah terjangkau.
3. Makan di Piring Besar
Jika Anda makan dalam piring besar, kemungkinan Anda akan mengambil
makanan dalam porsi besar juga. Tumpukan makanan yang ada dalam piring
pasti akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya ini hanya ilusi mata. Jika
Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan cepat merasakan kenyang
karena makanan terlihat banyak hingga memenuhi piring.
4. Makan dengan Cepat
Makan dengan perlahan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dibanding
makan dengan cepat. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian.
Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak
untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan. Agar
dapat terkontrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali.
Berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
5. Makan Sambil Beraktivitas
Makan sambil melakukan aktivitas membuat Anda tidak fokus dengan
makanan yang tersaji. Sehingga tanpa sadar Anda terus melahapnya. Maka
dari itu, hindarilah makan, terutama makan camilan sambil menonton TV,
bekerja di depan komputer atau membaca buku.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar